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こんにちは、さっとんです＊

とっても過ごしやすい気候になりましたね！

もう９月後半＝3　あっという間！

寒くなるのも、もう間近です。

寒がりの私には、恐怖の冬❄

もともと体温が低い私。

普段の体温は、35度台です。

最近、低体温の子供や大人が増えています。

本来、私達人間の体温の平均は36.5℃くらいで、

これは体内の酵素が最も活性化され、働いてくれる温度だとか。

低体温だと、酵素の働きが低下するため、

新陳代謝が悪くなり、免疫力も低下し、病気になりやすくなります。

 36.5度は

細胞の新陳代謝が活発で、

健康で、

免疫力も高く、

ほとんど病気をしない状態を保つことなんですよ。

体温1℃↓で、免疫力は30％低下するそうです。

一日1500個近くのがん細胞が増殖する危険性があるとのこと。

怖すぎる(+o+)低体温！

冷えを引き起こす要因は

＊冷暖房のきいた室内で長時間過ごす。　

＊湯船につからずシャワーのみの入浴

＊身体を締め付ける下着着用

＊運動不足

＊冷たいものや甘いものの食べ過ぎ

＊過剰なダイエット

その他にも、ストレスや不規則な生活なども

低体温の原因になります。

なんだか、私、ほぼ当てはまってて

低体温から抜け出すﾎﾟｲﾝﾄ一切なし(＠_＠)

手も足も夏でもず――っと冷え冷えですし(:_;)

改善するには

栄養が偏らない食事をし

適度な運動を心がけて筋肉量をアップさせる

お風呂はしっかり湯船につかって身体を芯から温め

睡眠もしっかりとる。

深い呼吸も、リラックスすることで

全身の血流が良くなるそうですよ！

めっちゃ呼吸浅くて、なんせ口呼吸に

なってしまっているので、

意識して根気強く改善していこうとは思ってる中★

でも癖ってなかなか抜けないです、、、

他にも色々と改善策はあるようです。

お腹一杯食べない　　とか

飲み物はノンカフェイン　とか

添加物の多いお菓子、レトルト、加工食品は避ける

とか、、、、。

ｽﾄﾚｯﾁしたり、リンパマッサージや足裏マッサージも

免疫力や臓器の働きを活発にします！

リンパをながす事で体内の老廃物が排出され

代謝が高まります！

セルフｹｱはとても大切ですし

私も、わかっていながら一人だと

気付いた時にしか出来ていませんが

体温上昇↑　病気知らずの健康体に少しでも近づくよう

身体をいたわっていきたいです。

寒いの嫌ですし(+_+)

わかっていながらも一人じゃなかなか出来ません！

わかっちゃいるけど！！一人じゃ；；

って皆さま

タイ古式マッサージで

 がっつりｽﾄﾚｯﾁ＆指圧＆リンパ流しさせていただきます

バンクンメイへぜひ(^o^)丿

タイ古式マッサージ神戸　バンクンメイ万葉倶楽部神戸店　　さっとん