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皆さまこんにちは

 早くも二月が過ぎようとしていますね～

温かくなってくるのはいいのですが花粉症に悩まされる方も多いのではないでしょうか？

花粉症に悩む人がここ数年で急激に増えたのは、

生活環境のなかの化学物質の増加や食生活の変化がとても大きいそう

また食生活が変わり、輸入食品を摂る機会が増えたことや

ファストフード、インスタント食品を摂る事も増えた為、

栄養の偏りや食品添加物摂取量の増加で更に栄養バランスが悪くなっています。

関係がないように見えて実は食生活と深く関わっているんですね

バランスのよい食事と効果的な食材を取り入れることで

体質改善も期待できるみたいですよ！

具体的には抗酸化作用で知られるポリフェノールが食材が良いみたいで

ポリフェノールの抗酸化成分には花粉症改善の効果もあるといわれています。

ポリフェノールを多く含む食べ物としては、

たまねぎ、しそ、トマト、じゃがいも、大豆、そば、赤ワイン、緑茶、など。

ビタミン・ミネラルを合わせて摂る事で効率よく代謝もできるみたいです。

鼻や眼のかゆみには、粘膜を保護するビタミンA、

抗酸化作用のあるビタミンEやビタミンCなどが効果的だそうです

花粉症で お悩みの方々、是非これらの栄養分を取り入れてみてください(･∀･｡)

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