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ちーん・・・

そうです。つい最近までひどい筋肉痛になってました（ _ _ ）……….o

よろよろ・・・足もプルプルしてました。。 

どうも、ヨロプルつきちゃんです

なぜヨロプルになったかというと。。。

引き締まった足を目指して、フットワークで足を鍛えてたんです！笑

慣れないトレーニングに苦戦・・・

終わったあとすぐににストレッチ&ケアしていたらここまで筋肉痛になることはなかったと思いますil||li ＿|￣|○ il||l

ここで、みなさんにもアドバイス！！

筋肉痛があまりにもひどい場合は、マッサージ（特に指圧）であまりにも強い刺激をうけると筋肉が傷ついてしまう可能性があり、筋肉の再生が遅れることがあるのです。。。

みなさんも、筋肉痛時にマッサージされる場合 はお力加減に十分お気を付けください

そして、みなさんにおススメしたい「自分でできるケア法」があります☆

と言ってはみたものの、みなさんは知ってるかもしれませんが・・・

それは「お風呂ケア」です

まず温かい湯船につかり、ある程度体も温まってきたら水風呂につかります！

無理な方は水シャワーでもOKです☆

２分ぐらい水風呂につかったらまた温かい湯船につかる→水風呂→湯船・・・と交互に繰り返していくのです

 体が楽になりますよ！

わたしもこのおかげで・・・

きらーん☆☆

すっきりしましたっ★

筋肉が長引くことはなかった・・・と思います 

しかし、これからは筋肉痛になる前に、ハードトレーニング後はすぐにマッサージでケアしなければと学んだつきちゃんでした。。。

　　　　　タイ古式マッサージ神戸　バンクンメイ万葉倶楽部神戸店　つきちゃん