は風邪を引きやすいと言いますよね。。。

食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋と、みなさん秋を楽しみたいという方多いと思いますが、

体調を崩してしまってはエンジョイできません

秋こそ免疫力を高めていきましょう！！　

風邪の改善方法は

「栄養＋休養」

うがい、手洗いなど基本的なことはもちろん、しっかり睡眠をとって規則正しい生活を心掛けましょう。

そして、みなさんに知って頂きたい一番大切なことは、

「体を温める」！！

体の冷えは何よりも体に悪く、病気を招くだけでなく痩せにくい体になってしまいます。

そこで、積極的に摂るとよい食べ物は、ビタミンＣやＡ、アリシンやカテキンといった成分です

ブロッコリー、イチゴ、キウイ、柿、グレープフルーツなど

レバー、ウナギ、モロヘイヤ、人参、西洋カボチャなど

アリシン

ネギ

カテキン　

緑茶など

そして、私が特におすすめしたい食材は、

ニンニクやショウガです！！

殺菌作用があり、血行促進、保湿効果があります

効果的な食材を取り入れ、体をあたためて健康的な体つくりをしましょう！！

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